蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素是人体所必须的七大营养素都要适量摄入,所以要做到食物种类要多样化。
营养膳食强调饮食的多样性,即每天所选的食物有所不同。长期单一的进食某种食物容易导致某些营养物质的缺乏,不利于全面的营养摄入。因此,选择各类食物的多样组合可以保证身体获得多种营养。
很多人不喜欢早上吃水果或者坚果,可以放上午或者中午吃都可以,坚果营养丰富可以补充早餐的营养,而且早上吃不容易长胖,下面就来看看每天早上怎么吃吧!