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[慢病调理] 高血压患者多吃豆,预防高血压和肥胖,效果好! 精华

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四川省科学养生促进会 秘书处


高血压是我国的高发疾病,而且这种疾病的死亡率也很高,如果没有得到及时的控制的话,那么是会引起很多的并发症的,相对来说高血压也算是一个比较难缠的疾病了。在医学上,高血压分为两种类型,原发性高血压和继发性高血压。而血压水平呢?会随着年龄的增长而升高的,因此许多40岁以上的中老年人都是高发病者,除此以外,肥胖者的发病率也很高。


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目前我国已有3亿左右的高血压患者,每年新增高血压病例达1000万。有人想说,得了高血压又不会致命,怕什么?但是,高血压的常见心脑血管并发症,却往往是致命的。正常血压是什么呢?成人血压<120/80 mmHg为正常血压;成人血压≥140/90 mmHg为高血压。大家可以根据这个标准简单地对血压进行判断。


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我们都知道,高血压患者的饮食要非常注意,不然容易导致血压升高。但其实也有一些食物是非常适合高血压患者服用的。一项最新的综述提示,多吃各种干的或湿的豆类,例如扁豆、豌豆、大豆,有助于预防心血管病、冠心病、高血压、肥胖。


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与豆类摄入量最低的人群相比,豆类摄入量最高者心血管病风险降低了8%,冠心病风险降低了10%,高血压风险降低了9%,肥胖风险降低了13%。黄豆富含的钾能够促进钠的排出,扩张血管,降低血压。长期服用含有利尿成为的降压药(有排钾作用)的高血压患者,经常吃点黄豆,可以及时补充钾元素。黄豆中所含有的纤维质能吸收胆酸,减少体内胆固醇的沉积。


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白芸豆,味甘平,具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用,芸豆还有镇静作用。,预防缺铁性贫血。鹰嘴豆,富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1,在补血、补钙等方面作用明显。黑豆,所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,降低血脂,预防心血管疾病。


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红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。绿豆具有一定的降血压功效,特别是一些本身就患有高血压的患者,应该适量的多喝绿豆汤以及绿豆粥。


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另外,高血压患者平时一定要控制好自己的情绪,不要易怒,不然一上起火来血压也就会升高了,如果情况严重的话还会威胁生命。希望这篇文章能够对您有帮助!




2020/03/15 12:38:36

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